Витамины для костей и зубов

Какие витамины нужны для десен и зубов

Красивая улыбка – один из главных признаков здорового человека. Однако сохранить ее на протяжении всей жизни – задача не из легких, ведь зубы и ротовая полость в целом регулярно подвергаются различным нагрузкам, страдают от плохого качества воды, неправильного питания и нездоровой экологии.

Важно понимать, что плохие зубы и больные десны – это не просто неэстетичный внешний вид, но и риск для всего организма. Проблемы в ротовой полости могут повлиять на пищеварительную и кровеносную и нервную системы. Поэтому очень важно следить за здоровьем слизистой рта, регулярно посещать врача, заботиться об уязвимых участках и снабжать организм полезными элементами, минералами и принимать витамины для укрепления зубов.

Причины возникновения проблем с зубами и деснами

Стоматологи выделяют несколько факторов, которые пагубно влияют на здоровье ротовой полости:

  • экология: плохое состояние воздуха, воды и даже почвы сказывается на наших зубах;
  • стресс: немногие знают, что постоянные стрессы, регулярные физические и психологические нагрузки вызывают размножение бактерий и микробов в ротовой полости;
  • болезни и снижение иммунитета;
  • частое употребление антибиотиков и сильных химических лекарственных препаратов ослабляет организм и плохо влияет на состояние наших зубов и десен;
  • неправильное питание: на здоровье наших зубов влияют и продукты плохого качества, и вредная еда и несбалансированный рацион, и частое употребление сахара;
  • наследственность, в том числе и наследственные заболевания;
  • авитаминоз.

Какие витамины для зубов необходимы?

Для того чтобы десны и зубы человека были здоровы, им необходимы витамины.

  • Витамин С или аскорбиновая кислота.

Вследствие недостатка этого витамина в организме десны могут воспаляться и кровоточить, а зубы начинают шататься и крошиться. Чтобы не допустить этого, а также предотвратить развитие пародонтита, следует употреблять в пищу как можно больше продуктов, содержащих витамины С. В первую очередь, это зелень укропа, петрушка, яблоки, красный перец, цитрусовые и другие продукты. Аскорбиновая кислота – это самый необходимыйвитамин при воспалении десен.

В первую очередь, речь идет об одной из форм этого витамина — витамин D3. Чтобы насытить им организм, особенно это относится к маленьким детям, нужно как можно больше гулять на свежем воздухе, и употреблять в пищу рыбу, печень, рыбий жир и яйца.

Также этот витамин незаменим потому, что именно благодаря ему ткани и клетки организма человека усваивают фосфор и кальций, которые необходимы для предотвращения разрушений костной ткани.

Один из самых необходимых витаминов для десен. Этот витамин нужен для улучшения обменных процессов и для формирования костной ткани. Благодаря ему удается не только избежать развития заболеваний зубов и десен, но и поддержать белизну зубов и сохранить гладкость слизистой. А вот недостаток этого витамина в организме может проявиться в рыхлости и шершавости десен и разрушении зубной эмали.

Витамином А богаты такие продукты, как сыр, молоко, зеленые и оранжевые овощи, икра, сливочное масло, яйца и другие.

Для здоровья и красоты зубов необходимы и витамины группы В, в первую очередь, В2 и В6. Они помогают бороться с пародонтитом и гингивитом, восстанавливать микрофлору полости рта. Содержатся эти витамины в ягодах, грецких орехах, моркови, апельсинах, капусте и лимонах.

Этот витамин — отличный помощник в вопросах заживления ранок и язвочек на слизистой оболочке рта. Если в организме не хватает витамина Е, то у человека начинают развиваться воспаления в деснах, появляются язвочки, и десны становятся более чувствительными к различным механическим повреждениям. Кровоточивость десен – недостаток витамина Е.

Из каких продуктов можно получить этот витамин? В достаточно большом количестве он содержится в бобовых, в треске, в пророщенной пшенице и кукурузе, в сливочном масле.

Он прекрасно защищает десны от повреждений и уменьшает их кровоточивость. Чтобы пополнить его запасы в организме, в пищу следует употреблять картофель, кукурузу, сою, зеленый горошек, морковь и помидоры.

Читать также:  Как развести соду для полоскания рта

Недостаток этого витамина может привести к развитию стоматита, который становится хроническим, и к тому, что язык человека может приобрести коричневый оттенок. Содержится этот витамин в мясе, бобовых, говяжьей печени и дрожжах.

Минералы и полезные элементы, необходимые для здоровья десен и зубов

Помимо витаминов, для здоровья зубов и десен просто необходимы некоторые минералы.

Так, для формирования костной ткани и зубной эмали необходимы кальций и фосфор. А помочь усвоить эти элементы способен витамин D, который способствует их проникновению в зубной дентин и накоплению.

Специалисты Всемирной организации здравоохранения отмечают, что современный взрослый человек ежедневно недополучает 500 мг кальция. А ведь пополнить его запасы совсем несложно: для этого достаточно употреблять в пищу орехи, молочные продукты, листовые салаты, бобовые и капусту. Или можно принимать витамины для зубов для взрослых, содержащие кальций.

Не менее важную роль играет и такой минерал, как фтор. Именно он защищает зубы от кариеса и разрушения. В достаточном количестве фтор содержится в мясе, любых морепродуктах, овсяной и гречневой крупе, яблоках и чае.

Цинк. Многие недостаточно понимают пользу этого микроэлемента, а ведь вследствие его нехватки может нарушаться целостность твердых тканей. Для восполнения цинка в организме нужно как можно чаще употреблять какао, кедровые орехи, тыквенное семя, арахис и кунжутное семя.

К развитию анемии приводит нехватка такого микроэлемента, как железо. При этом у человека может наблюдаться светлый цвет десен, а зубы начинают крошиться. Железо можно «отыскать» в таких продуктах, как красное мясо, печень, гречка, сухофрукты и бобовые.

Продукты, необходимые для здоровья десен и зубов

Помимо витаминно-минеральных комплексов для зубов и десен, в пищу необходимо употреблять такие продукты, как:

  • твердые овощи и фрукты: огурцы, яблоки, свеклу, груши и морковь;
  • цитрусовые: особенно грейпфрут и апельсин, которые снижают кровоточивость десен;
  • ягоды: для эмали зубов особенно полезны морошка, брусника, клюква и другие дары леса;
  • молочные продукты: свежий творог и сыр способны восполнить запасы кальция в организме;
  • орехи, в частности, кешью и миндаль;
  • мед;
  • морепродукты;
  • яйца.

Комплексы витаминов для зубов

С одной стороны, микроэлементы и витамины для десен и зубов можно получить из продуктов питания, однако этого может оказаться недостаточно, да и далеко не все люди имеют возможность настолько разнообразить свой рацион. Поэтому стоматологи часто советуют своим пациентам принимать дополнительно готовые комплексы витаминов для зубов, десен и слизистой рта.

На современном рынке лекарственных средств представлено огромное количество сбалансированных комплексов.

Современный комплекс «Асепта» разработан специально для укрепления десен и зубов. Стоматологи рекомендуют его для восстановления зубной и десневой тканей. В своем составе препарат содержит ретинол, витамины группы В, витамин А, С и Д, экстракт зеленого чая, аскорбиновую кислоту, коралловый кальций и другие компоненты, благодаря которым удается предотвратить кровоточивость десен и ускорить процесс регенерации.

Одна из основных особенностей этого препарата – содержание в нем кораллового кальция, который гораздо легче усваивается организмом в отличие от обычного кальция, а значит, он быстрее начинает свое действие. Этот витамин при кровоточивости десен просто незаменим, к тому же он отлично укрепляет зубную эмаль. А антисептическое действие лекарственного препарата обеспечивает экстракт зеленого чая.

Принимать витаминный комплекс «Асепта» рекомендуется в течение полутора месяцев по одной таблетке ежедневно.

Профилактика заболеваний десен и зубов

Витамины для зубов и десен можно принимать как взрослым, так и детям. Но кроме этого, необходимо также:

  • пить воду только хорошего качества;
  • отказаться от газированных сладких напитков;
  • избавиться от привычки курить;
  • подобрать рациональное питание;
  • заботиться о личной гигиене;
  • уменьшить употребление сахара;
  • регулярно посещать стоматолога с профилактической целью.

Если относиться к своим деснам с должной заботой и вниманием, то они отплатят вам красивой и здоровой улыбкой.

«Крепкие» витамины для зубов и костной системы

Основные витамины для укрепления костей, зубов и десен. Биохимия костной ткани с участием витаминов D, С, А и В6. Последствия гиповитаминоза. Профилактика рахита, хрупкости костей и стоматологических заболеваний. Витаминные источники в продуктах.

Читать также:  Бальзам ополаскиватель для рта

Здоровые кости – это наша свобода движений, надежная защита, опора и минеральная кладовая. Они должны быть упругими и прочными. Достигается это оптимальным химическим составом их строения. В костной ткани можно обнаружить всю систему Менделеева. Отдельную роль играют витамины для костей. Без их участия невозможно образование, развитие и полноценная работа ткани костей и зубов.

Наши кости состоят на 50% из воды. Остальную половину компонентов можно поделить на два типа:

  1. органические вещества (основную массу составляет коллаген);
  2. минеральные вещества (до 30 элементов, но основа – фосфат кальция, гидроксиапатит).

Всю жизнь, с момента формирования скелета в утробе матери, костная ткань регулярно обновляется. Процессы резорбции (разрушения) идут параллельно с процессами синтеза новой кости. Витамины контролируют всю биохимию сложных реакций роста и сращивания костей при переломах. Они незаменимы для лечения и профилактики костных патологий, детского рахита, болезней зубов и десен.

Сила витамина D

Прочность костей прямо связана с присутствием в организме витамина D. Этот жирорастворимый микронутриент корригирует в крови концентрацию кальция и фосфора. Как метаболит он влияет на транспорт и усвоение этих элементов нашими костями.

При серьезном дефиците витамина D в крови падает уровень кальция. Паращитовидные железы начинают продуцировать парад гормонов. Это дает команду организму извлекать кальций из костей для насыщения им крови. Плотность костной ткани снижается, в ней появляются поры. Тогда и возникает проблема рахита у малышей и остеомаляции у взрослых.

Кариес зубов – это тоже следствие нарушения кальциево-фосфорного обмена. Минеральная основа зубной ткани разрушается, и микробы легко расправляются с ее органическими компонентами. Неизменно страдает крепость десен. Развиваются гингивит, пародонтит и прочие недуги.

Предупреждение дефицита витамина D – основа профилактики всех костных заболеваний: от кариеса зубов и детского рахита до остеопороза в пожилом возрасте.

Без достаточного количества витаминно-кальциевого комплекса в организме невозможно добиться успешного сращивания костей после перелома.

Как пополнить недостаток?

В природном виде витамины D существуют в двух формах: D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол). Последний вырабатывается в коже при воздействии ультрафиолета. D2 проникает в организм только с пищей.

Естественный процесс укрепления костей и зубов обеспечивается полноценным питанием и прогулками в дневное время. Солнце – главный запускающий механизм синтеза витамина D. Основные пищевые источники – жирная рыба, яичный желток, молочные продукты.

Острый дефицит витамина может обуславливаться не только экзогенными причинами (дисбалансом в диете). К выраженной нехватке могут приводить:

  • заболевания почек Рё печени;
  • возрастные дегенеративные изменения;
  • интенсивный костный СЂРѕСЃС‚, усиливающий СЂРёСЃРє рахита РІ детстве;
  • активные процессы заживления Рё срастания кости после травм Рё переломов.

Тогда необходим дополнительный прием витамина в виде медицинских препаратов. Аптечный рыбий жир – самая популярная форма пополнения запасов в организме. Традиционно его назначают детям в солнце дефицитный сезон для профилактики рахита.

Существую более сложные концентрированные лекарственные средства, восполняющие дефицит витамина D. Рекомендации по их применению должны быть квалифицированными. Проблемы с гиповитаминозом решаются только под наблюдением врача. При острой нехватке витамина и явных признаках рахита назначаются рецептурные препараты чистого витамина.

Без витамина С – никуда

Процессы в организме, касающиеся костной ткани, конечно же, не ограничиваются одним веществом. Витамины для укрепления костей – это целая группа микронутриентов, включающая все известные соединения. Ведя речь о самых активных участниках процесса, нельзя обойти вниманием витамин С.

Его история начиналась как мощная защита от цинги, разрушающей стенки сосудов. Нехватка этого витамина сразу сказывается на состоянии наших десен. Они начинают кровоточить, слабеют, развиваются стоматологические патологии чреватые потерей зубов.

Витамин С участвует в образовании коллагенов, составляющих основу сосудистых стенок и костной ткани. При употреблении его в достаточном количестве (вместе с белковой пищей) организм синтезирует нужный объем коллагена без проблем. При нехватке витамина С выработка приостанавливается, в результате чего ослабевает эластичность костей и десен.

Читать также:  Санация рта

Минимальная его потребность – 100 мг в день. Традиционными источниками витамина С принято считать цитрусовые. Среди них самым богатым носителем является апельсин, затем грейпфрут и только потом лимон. Однако лучше всего витамин С усваивается из зеленых овощей и плодов шиповника.

Природный витамин – это система РёР· 5-6 веществ, обладающих сходным действием. Аптечная аскорбиновая кислота — только РѕРґРёРЅ РёР· этих компонентов. Поэтому РІ целях профилактики болезни десен, укрепления костей Рё предупреждения детского рахита целесообразней применять натуральные продукты.

Витамины А и В6

Еще два вещества – энергичные защитники нашей костной системы, зубов и десен. Витамин А (ретинол) стимулирует клеточное обновление. Заживляет повреждения. Восстанавливает эпителий кожи и слизистого покрова десен. Активно участвует в синтезе коллагена. Поддерживает работу витамина D на гормональном уровне. Применяется в комплексе профилактики рахита. Жирорастворимый элемент, который в большом количестве содержат рыбий жир и печень.

Витамины А и D являются прогормонами. В силу этой функции лекарства с их содержанием подлежат четкому дозированию. При потреблении из пищевых источников передозировка ретинола маловероятна. Шесть частей каротина (его предшественника, которым богата морковь, брокколи и сладкий картофель) дают только одну часть полноценного витамина.

В6 – синтезируется кишечной микрофлорой и участвует в аминокислотном обмене. Комплексные витамины для укрепления зубов всегда содержат В6, как функциональный элемент костной структуры. Из натуральных продуктов-носителей витамина, выделяют:

Много В6 содержится в тунце, печени и говядине. Но термическая обработка разрушает изрядное количество полезного микронутриента.

Сайт для детей и родителей

Белоснежная улыбка и здоровые десна – это не только красиво, но еще свидетельствует о хорошем состоянии организма. Проблемы с зубами и костной системой, в большинстве случаев могут спровоцировать различные заболевания, не говоря уже о болезненных ощущениях.

Какие нужны витамины для зубов и укрепления десен (суточная норма)

Почему нужно дополнительно еще пить витамины

Даже придерживаясь правил здорового питания, невозможно восполнить суточные нормы, необходимые для здоровья зубов и десен. Очень сложно рассчитать какое количество их находится в конкретном продукте питания. Кроме того, витамины, содержащиеся в пище, не всегда усваиваются в полном объеме.

Сама обработка и хранении продуктов приводит к потере большого количества полезных веществ. Медицинскими исследованиями установлено, что организм человека постоянно нуждается в восполнении витамин. Это вызвано тем, что они легко выводятся и не синтезируются в организме. Их мы можем получить только извне.

Лучшее соотношение — это выбрать витаминный комплекс

Наиболее эффективным и удобным будет выбрать витаминный комплекс. Такие комплексы содержат все необходимые вещества и микроэлементы. Натуральные и синтетические витамины, в подавляющем большинстве случаев, не отличаются химической структурой и активностью. Важно понимать, что основная масса из них и производится из натурального сырья. А просмотреть всю продукцию можно по этому адресу — https://protein-max.com.ua/vitamini-i-minerali/vitaminy-dlya-zubov

Хорошие витамины для зубов — это продукция производства США

Хороший выбор для человека желающего сохранить свои зубы, десна и кости в здоровом состоянии — это продукция производства США и стран Европейского союза. Приобретая такие препараты можно быть уверенным в их качестве и эффективности на все 100%. К примеру, отличным выбором является витаминный комплекс — Calcium Zinc Magnezium от BioTech.

Основными действующими препарата являются:

  • Кальций – способствует укреплению костного аппарата, улучшает функционирование сердечно-сосудистой системы;
  • Магний – отвечает за биосинтез протеинов, влияет на рост костей, способствует усвоению кальция в организме и укрепляет зубную эмаль;
  • Цинк – способствует процессу кроветворения, способствует заживлению ран и улучшает обменные процессы в организме.

В препарате еще есть такие вещества как Глутамин, Кремний, Фосфор, Бор и Медь. Результаты действия можно увидеть уже после первой недели приема. Данный препарат подходит не только тем кто желает улучшить состояние своих зубов, но и людям с активными физическими и эмоциональными нагрузками.

Источники:

http://asepta.ru/spravochnik/zubi/kakie-vitaminy-nuzhny-dlya-desen-i-zubov/
http://vitaminodin.ru/zdorovie/vitaminy-dlja-kostej-i-zubov.html
http://chudesenka.ru/3936-vitaminy-dlya-zubov-kostey-ukrepleniya-desen-kakie-nuzhny-i-kak-vybrat.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector